Az elmúlt hétvégén részt vettem egy különleges terepfutó eseményen, amelyet a pomázi cserkészcsapat szervezett. Az esemény négy távot kínált: S (12 km), M (28 km), L (38 km) és XL (56 km). Az elmúlt években csak az XL távot futottam, de idén új kihívást állítottam magam elé: teljesíteni mind a négy távot egyetlen folyamatos futásban.
A terv és a felkészülés
A stratégiám egyszerű, de ambiciózus volt: az esemény hivatalos rajtja előtti este elindulni, és teljesíteni az S, M és L távokat, mielőtt csatlakozom a többiekhez az XL útvonal hivatalos rajtjánál. Ez azt jelentette, hogy az S-t fordítva futom, az M-et normál irányban, majd az L-et fordítva, végül pedig találkozom a többiekkel, hogy az XL-t a szokásos irányban fussam le. Remélhetőleg elérek a rajtvonalhoz a hivatalos rajt előtt. Igazából nem is volt rendes „versenytervem”, de ez volt az utolsó nagyon hosszú futás egy másik november végi projekt, a Galyavár előtt (177 km, 11.520 m szintemelkedés, 24 kör egy 7,3 km-es körön), ezért úgy döntöttem, hogy nem tartalékolok energiát, és mindig a lehető leggyorsabban futok/sétálok/kúszom, amire az adott pillanatban képes vagyok; emellett a pihenőidőt is minimálisra akartam szorítani. Ez kínzásnak hangozhat, és lehet, hogy tényleg kínzás, de szeretem a fájdalmat (valójában nem; csak segítségre van szükségem).
Pénteken reggel 7 körül keltem, bementem dolgozni, részt vettem néhány egyetemi órán, majd a H5-ös hévvel Pomázra mentem. Az esemény egy katolikus templom plébániájáról indult, ahol átöltöztem futócuccba, és beszélgettem a szervezőkkel. Ők még javában készültek a szombati eseményre, de kedvesen megengedték, hogy a kertben hagyjak egy depócsomagot. A depócsomagomban néhány alapvető dolog volt: pár péksüti, egy kevés izóital, és melegebb ruhák (gyakorlatilag egy plusz póló, ami igazából nem volt elég), arra az esetre, ha szükségem lenne rájuk.
A frissítési tervem a szokásos volt: egészségtelen mennyiségű cukrot kevertem vízbe (400 gramm maltodextrint egy 500 ml-es kulacsba), és a depócsomagomba is tettem 3-400 gramm feloldatlan cukrot. Szerencsére ezeket nem kellett használnom. Volt nálam némi izó is.
A futás
1. rész: S fordítva (12 km, 270 m szint)
19:30-kor, nem sokkal napnyugta után kezdtem el a futást. Először az S útvonal legmagasabb pontjára mentem fel, a Kőhegyre (4 km); rövid, de kicsit meredek emelkedő volt, bemelegítésnek jó, és felfelé láttam néhány őzet. Ezután egy hosszú lejtő következett, ami egészen a következő útvonal kezdetéig vitt. Az utolsó pár kilométer Szentendrén haladt, és még nem volt túl késő ahhoz, hogy az emberek aludjanak, így elég sok emberrel találkoztam. Néhányan úgy néztek, mintha szellemet láttak volna, ami érthető, mert épeszű ember nem fut egy hideg péntek estén, hanem inkább megiszik egy sört vagy valami hasonlót.
Ezt a részt nagyjából 1 óra 15 perc alatt teljesítettem.
2. rész: M (28 km, 780 m szint)
Bár ez a rész is érintette a Kőhegyet, kicsit más úton kellett felmennem, nem Szentendrén keresztül, hanem az oldalában lévő mezőkön át. Ami nem volt a legoptimálisabb futóterep. Egy keskeny ösvényen kellett haladnom, bal oldalon villanypásztorral, jobb oldalon pedig 2+ méter magas búzával. Néhány részen nem volt kerítés, de így is láttam állatokat a túloldalon (vagy legalábbis azt hittem, hogy állatok). Néhány ló egy darabig követett a kerítés másik oldalán.
Miután átértem a mezők másik oldalára, találkoztam néhány dühös kutyával, de szerencsére egy (nem túl magas) kerítés mögött voltak. Gyorsan továbbmentem, és balra fordultam. Ugyanazon az úton voltam, amelyen nem sokkal korábban lejöttem a Kőhegyről. Nagyjából 1-2 km múlva újra a Kőhegy tetején voltam (megint...), de ezúttal a sárga jelzést követtem. Dömör-kapu felé mentem, ami ezen a távon a második ellenőrzőpont volt.
Mielőtt viszont elértem volna Dömör-kaput, tartottam egy 5-10 perces pihenőt Lajos-forrásnál, mert elég kevés vizem maradt. Dömör-kaputól (24 km) egy körülbelül 5 km-es, enyhén emelkedő aszfaltút következett. Ezután fel kellett mennem a Lom-hegyre (30 km), és azt hiszem, ez volt az első pillanat, amikor kicsit fáztam, de nem volt olyan vészes, mert folyamatosan mozogtam. A Lom-hegy után jött a legmeredekebb lejtő (és emelkedő), a két Csikóvár.
A Csikóvárról lefelé vezető lejtőn már rengetegszer jártam, így tudtam, mire számítsak. ... Vagy legalábbis azt hittem; a tereppel nem volt problémám, de néhány őz megtalált, és úgy döntöttek, hogy jó program lenne majdnem lesöpörni a hegyoldalról, ezen kívül minden rendben volt.
A lejtő után Pomázon voltam, és már csak pár kilométert kellett mennem az úton, hogy elérjem a templomot, ahonnan indultam. Amikor megérkeztem a templomhoz, felvettem a depócsomagomat, és felvettem még egy pólót. Frissítettem, átrendeztem a hátizsákomat, és megettem azokat a péksütiket, amelyeket nem akartam magammal vinni. Nagyjából 20 perc után kibaszottul fáztam. Szóval muszáj volt továbbindulnom; különben én lettem volna a következő jégszobor, ami valószínűleg eléggé elgondolkodtatta volna a többieket.
Számokban ekkor nagyjából 6,5 óránál tartottam (pihenővel együtt), 40 km-rel és körülbelül 1100 méter szinttel.
3. rész: L (38,6 km, 1044 m szint)
Ezt a részt hajnali 2 körül kezdtem, ami lehetett volna optimálisabb is. Visszakövettem a saját nyomaimat Lom-hegyig, a Csikóvár tetején pedig egy 5 perces alvást terveztem. Ez rengeteget szokott segíteni. Általában nagyon feltöltődve ébredek. De ezen a ponton belefutottam egy kisebb problémába (szó szerint). Túl hideg volt ahhoz, hogy el tudjak aludni, úgyhogy néhány percig csak feküdtem a földön. Amikor felkeltem, nem éreztem magam feltöltődve, de legalább majdnem megfagytam. Szóval jó móka volt.
Lényegében erről szólt az egész éjszakám: ha bármi miatt megálltam, másodpercek alatt megfagytam, ezért folyamatosan mozognom kellett; ez nem segített a mentális állapotomon. Nagyon mélyponton voltam, de szerencsére láttam, hogy közeledik, és fel tudtam készíteni magam rá. Ráadásul nem ez volt az első és nem is a legrosszabb mélypontom, ezért azt csináltam, amit ilyenkor mindig: mentem tovább (bár a hideg miatt igazából nem is volt opcióm megállni, de akkor is). Nagyon lelassultam, de még ez is jobb, mint megállni. Szóval mentem tovább, mert muszáj volt, és mert a hangok a fejemben ezt mondták.
Ez a rész valójában gyönyörű, de a sötét miatt nem láttam belőle semmit, „szerencsére” az XL távon újra vissza kellett majd követnem a lépteimet.
A mélypontjaimon általában lehajtom a fejem, és a lépéseimre koncentrálok, ezért a következő 15 km-ből semmire sem emlékszem. Körülbelül 60-65 km-nél gyakorlatilag alvajártam, és kicsit melegebb is lett (tehát nem -5, hanem 0 fok), ezért újra lefeküdtem, és szerencsére 5 perc után el tudtam aludni - pontosan úgy, ahogy vártam - az ébresztőre úgy keltem fel, mintha 8 órát aludtam volna.
Ezután felmentem Vöröskőre, és az időzítésem tökéletes volt, mert elkaptam a napkelte legszebb részét. Pár percig csak álltam, hogy befogadjam az egészet, de néhány perc után el kellett kezdenem futni, mert még hosszú út állt előttem hazáig. Ekkor körülbelül 66 km-nél jártam, és 11,5 órája voltam talpon.
Innen már végig lejtett az út az utolsó szakasz kezdetéig. A következő rész 15 km volt, amit 1,5 óra alatt teljesítettem. Mire megérkeztem, az XL táv már elrajtolt, és körülbelül 1,5 órás hátrányban voltam. Ez azt jelentette, hogy szembejött velem az összes futó, aki erre a szakaszra nevezett. Kicsit összezavarodottnak tűntek, amikor megláttak, hogy az ellenkező irányba megyek.
Ez a rész körülbelül 7 órát vett igénybe, amit szerettem volna jóval alacsonyabban tartani, de az éjszakát figyelembe véve rendben vagyok vele. Összességében tehát az első 3 táv 13 óra, körülbelül 80 km és körülbelül 2200 méter szint volt.
4. rész: XL (55,5 km, 1354 m szint)
Amikor megérkeztem a rajthelyre, kellemes meglepetésként láttam néhány ismerős arcot a cserkészcsapatomból. Kicsit beszélgettem velük, majd beneveztem az eseményre, és megettem a nevezéshez járó almát. A nasi és a nap melege együtt hirtelen energiát adott. Gyakorlatilag visszafutottam az első hivatalos ellenőrzőpontig, ami 84 km-nél volt, közvetlenül a Vöröskőre vezető emelkedő előtt. A felfelét olyan gyorsan nyomtam meg, ahogy csak tudtam, és a csúcsot (90 km-nél) a rajttól számítva stabil 2 óra alatt értem el, további 420 méter szinttel. Itt várt a második ellenőrzőpont.
Itt jöttem rá, hogy elfelejtettem újratölteni a kulacsaimat, és bár volt nálam vízszűrő, tudtam, hogy a következő lehetséges újratöltési pont Visegrádon lesz (103 km), ami még elég messze volt. Ezt észben tartva megindultam. Közben sütött a nap, kirándulóidő volt, így elkezdtem kicsit izzadni (de ez még mindig sokkal jobb volt, mint megfagyni).
Néztem a térképet, hátha van a közelben patak, tó vagy bármi vízzel kapcsolatos, és találtam egy tavat körülbelül félúton Visegrád felé. Reméltem, hogy abból majd tudok tölteni. Ahogy haladtam, az első néhány kilométer után már semmi innivalóm nem maradt. A következő lehetőségem vagy a tó, vagy Visegrádon, a Fellegvárnál volt. Szóval csak mentem tovább. El is hagytam néhány túrázót, akikkel korábban a rajt felé menet találkoztam. Még viszonylag gyors voltam: 1,5 órás késéssel indultam, az első ellenőrzőpontot 30 perccel a megengedett maximális versenyidőn túl értem el, a másodikat viszont már 20 perccel azon belül. És próbáltam ezt a tempót tartani, amennyire víz nélkül tudtam.
Végül elértem a tavat, csak hogy rájöjjek, hogy az igazából nem is tó, inkább egy rohadt pocsolya betegségeknek, úgyhogy nem mertem inni belőle. Tehát még 6 km víz nélkül. Néha tényleg nem értem, miért csinálom ezt magammal. De nem nagyon tudtam mit tenni, mentem tovább. Szerencsére rengetegszer jártam már erre, így minden kanyart fejből ismertem. Egy nagyon hosszú 45 perc után elértem a Visegrád-bobot, és az volt a hibám, hogy azt hittem, ott van a kút. A valóságban viszont még 1,5 km-rel arrébb volt. Szóval megcsináltam. Nem szerettem, de nem lehetett mit tenni. Ilyenkor az egyetlen dolog, amit tehetek, hogy megyek tovább, bármi is van.
A 18 órás pontnál, vagyis nagyjából délután 1-kor, elértem a visegrádi ellenőrzőpontot (103 km); ekkorra már megtöltöttem a kulacsomat a 2 km-rel korábbi kútnál. Szerintem itt kezdődött az útvonal legrosszabb része Pilisszentlászló felé (115 km). Utálom ezt a részt, mert egy nagyon hosszú aszfaltos szakasszal indul (amit általában sem szeretek), majd egy másik részen az útvonal többször keresztezi a patakot, ezért sokszor át kell kelni rajta, ami nagyon lelassít. Azt hiszem, mondanom sem kell, a lábam teljesen fájdalomvárosban volt. Balról jobbra mindenhol fájt, és a patakos rész végén olyan erősen belerúgtam egy kőbe, hogy azt hittem, végre levált a körmöm, és ennek következtében vérben ázik a lábam. De a végéig nem mertem megnézni, mert a zokni levétele nagyon rossz ötlet lett volna. Viszont még tudtam sétálni, úgyhogy ezt tettem.
Elhaladtam a pilisszentlászlói ellenőrzőpont mellett, ami valamiért nem a szokásos helyén volt. Nem voltam olyan mentális állapotban, hogy elkezdjem keresni, ezért egyszerűen kihagytam. Pilisszentlászlóhoz érve visszatértem az éjszakáról már ismerős terepre, ismét a saját lépteimet követve. Felmásztam az Akasztó-hegyre (120 km), amelynek a neve elég találó volt ahhoz képest, ahogy akkor éreztem magam. Itt hosszabb pihenőt tartottam; az órám szerint 20,5 órája mentem. Megpróbáltam 5 percet aludni, de a lábfájdalom ébren tartott, így inkább koffeintablettákat vettem be. Mivel egyre jobban aggódtam a lábam miatt, levettem a cipőmet, és azt láttam, hogy a zoknim nedves. Nehéz volt eldönteni, hogy vértől, izzadságtól vagy a korábbi patakátkelésből származó víztől.
Egy hosszú lejtő után, amit sikerült megfutnom, mivel a lábam csak izom szinten fájt (ami nem érdekelt), nem pedig a körmeimnél, egy emelkedő következett, ami technikailag rövidebb volt, mégis végtelennek tűnt. Végül elértem az utolsó ellenőrzőpontot Lom-hegynél (126 km). Ezután egy kis hullámzó terep jött — aznap már harmadszor —, majd ismét a két Csikóvár. A nap már kezdett lemenni, ezért igyekeztem olyan gyorsan leérni, amennyire csak tudtam. Addigra már folyamatosan minden fájt, de erőltettem, hogy mozgásban maradjak, még a sík és lejtős részeket is futva.
18.45-kor elértem a templomot. Az órám szerint 131,37 km-t teljesítettem 4027 méter szinttel, 23 óra 13 perc alatt.
Összegzés
Miután beértem, beszélgettem a szervezőkkel, és nagyon SOK zsíros kenyeret ettem hagymával. Pihentettem is a lábamat, ami mindenhol fájt, még olyan helyeken is, amelyek létezéséről addig nem tudtam.
Megnéztem a lábamat is; szerencsére rendben volt. A lábujjamon, amelyet bevertem egy kőbe, a köröm még a helyén volt — bár sajnos egy másik leesett.
Szerencsére apám épp hazafelé ment a hétvégi házunkból, és fel tudott venni, amiért elég hálás vagyok.
Mellékszál: ez volt az első hosszú futás az új órámmal (Garmin Enduro 3), és őrület; csak 40%-ot merült a körülbelül 24 óra alatt, amit az előző órám még túlélni sem tudott volna. Kanyarról kanyarra navigált a Bluetooth fülhallgatómon keresztül, és végig mutatta a térképet.
Összességében egészen élvezetes futás volt, és már várom a Galyavárt november 22-24-én, az lesz az igazi szenvedés. Itt pedig megtanultam, hogy arra az eseményre sokkal melegebb ruhákra lesz szükségem.